Kamis, 31 Jul 2025
light_mode
Beranda » Teknologi » Digital Wellbeing: Menggunakan Teknologi untuk Kesehatan Mental dan Keseimbangan Hidup

Digital Wellbeing: Menggunakan Teknologi untuk Kesehatan Mental dan Keseimbangan Hidup

  • account_circle Muhamad Fatoni
  • calendar_month Rab, 23 Jul 2025
  • visibility 7
  • comment 0 komentar

Di era yang serba terhubung, teknologi telah menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan kita. Namun, paparan digital yang konstan juga dapat menyebabkan stres, kecemasan, dan gangguan keseimbangan hidup. Menyadari hal ini, konsep Digital Wellbeing atau Kesejahteraan Digital muncul sebagai pendekatan proaktif untuk menggunakan teknologi secara lebih sehat dan sadar, demi menjaga kesehatan mental kita.

 

Apa Itu Digital Wellbeing?

 

Digital Wellbeing adalah tentang menciptakan hubungan yang sehat dengan teknologi. Tujuannya bukan untuk menolak teknologi sama sekali, melainkan untuk mengendalikannya agar tidak mengendalikan kita. Banyak perangkat modern kini dilengkapi dengan fitur Digital Wellbeing bawaan. Ini termasuk dasbor yang menunjukkan total waktu penggunaan layar (screen time), pengatur waktu untuk aplikasi tertentu, mode fokus yang menjeda notifikasi mengganggu, serta mode “waktu tidur” yang mengubah layar menjadi monokrom untuk mengurangi stimulus sebelum tidur.

 

Manfaat untuk Kesehatan Mental dan Keseimbangan Hidup

 

Menerapkan prinsip Digital Wellbeing membawa dampak positif yang signifikan. Dengan membatasi waktu di media sosial atau aplikasi yang memicu kecemasan, kita dapat mengurangi perasaan tertekan dan FOMO (fear of missing out). Mengatur “jam bebas gawai” sebelum tidur terbukti dapat meningkatkan kualitas tidur secara drastis. Dengan lebih sedikit gangguan digital, kita dapat meningkatkan fokus pada pekerjaan, hobi, dan yang terpenting, interaksi tatap muka dengan orang-orang di sekitar kita. Ini adalah langkah krusial untuk mencapai keseimbangan hidup yang lebih baik antara dunia online dan offline.

Kesimpulan

Pada akhirnya, Digital Wellbeing adalah tentang kesadaran diri. Dengan memanfaatkan alat yang disediakan oleh teknologi itu sendiri, kita dapat secara aktif mengelola kebiasaan digital kita. Mengambil kendali atas interaksi kita dengan perangkat adalah kunci untuk melindungi kesehatan mental, meningkatkan produktivitas, dan menikmati hidup yang lebih seimbang dan bermakna di tengah kemajuan zaman.

  • Penulis: Muhamad Fatoni

Komentar (0)

Saat ini belum ada komentar

Silahkan tulis komentar Anda

Email Anda tidak akan dipublikasikan. Kolom yang bertanda bintang (*) wajib diisi

Rekomendasi Untuk Anda

  • Harga Emas Hari Ini, Sabtu 19 Juli 2025: Melesat Naik Rp10.000 di Akhir Pekan

    Harga Emas Hari Ini, Sabtu 19 Juli 2025: Melesat Naik Rp10.000 di Akhir Pekan

    • calendar_month Sab, 19 Jul 2025
    • account_circle Muhamad Fatoni
    • visibility 7
    • 0Komentar

    Mengakhiri pekan ini dengan gemilang, harga emas batangan produksi PT Aneka Tambang Tbk (Antam) kembali melesat naik. Pada hari Sabtu, 19 Juli 2025, harga logam mulia menunjukkan penguatan yang signifikan, membalikkan pelemahan tipis yang terjadi pada hari sebelumnya. Berdasarkan data dari situs resmi Logam Mulia yang diperbarui pada pukul 08:21 WIB, harga emas hari ini […]

  • Peresean Lombok: Menguji Ketangkasan dan Keberanian dalam Tradisi Unik

    Peresean Lombok: Menguji Ketangkasan dan Keberanian dalam Tradisi Unik

    • calendar_month Sen, 14 Jul 2025
    • account_circle Muhamad Fatoni
    • visibility 11
    • 0Komentar

    Lombok, Nusa Tenggara Barat, dikenal dengan keindahan alamnya yang memukau dan juga kekayaan budayanya yang luhur. Salah satu tradisi unik yang menjadi daya tarik tersendiri adalah Peresean, sebuah pertunjukan adu ketangkasan antara dua pria (“pepadu”) yang menggunakan rotan sebagai senjata dan perisai kulit sebagai pelindung. Lebih dari sekadar pertarungan, Peresean sarat akan nilai-nilai keberanian, sportivitas, […]

  • Pentingnya Pohon dan Hutan: Paru-paru Dunia yang Harus Kita Jaga

    Pentingnya Pohon dan Hutan: Paru-paru Dunia yang Harus Kita Jaga

    • calendar_month Sen, 23 Jun 2025
    • account_circle Muhamad Fatoni
    • visibility 7
    • 0Komentar

    Pohon dan hutan adalah aset paling berharga di planet kita, sering disebut sebagai “paru-paru dunia”. Keberadaan mereka sangat vital bagi kelangsungan hidup semua makhluk di Bumi. Memahami pentingnya pohon dan hutan bukan hanya pengetahuan, melainkan panggilan untuk bertindak, karena mereka adalah fondasi dari lingkungan yang harus kita jaga. Fungsi utama pohon dan hutan adalah memproduksi […]

  • Privasi Itu Penting: Panduan Menjaga Data Pribadi di Internet

    Privasi Itu Penting: Panduan Menjaga Data Pribadi di Internet

    • calendar_month Rab, 18 Jun 2025
    • account_circle Muhamad Fatoni
    • visibility 8
    • 0Komentar

    Di era digital ini, internet telah menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan kita. Namun, kemudahan akses informasi dan interaksi daring juga membawa risiko serius terhadap privasi data pribadi. Setiap kali Anda menjelajah, berbelanja online, atau berinteraksi di media sosial, jejak digital Anda terbentuk, dan data pribadi Anda berpotensi terekspos. Mengapa privasi itu penting? Karena kebocoran […]

  • Revolusi Kesehatan dengan VR: Aplikasi untuk Terapi dan Pelatihan Medis yang Inovatif

    Revolusi Kesehatan dengan VR: Aplikasi untuk Terapi dan Pelatihan Medis yang Inovatif

    • calendar_month Sel, 8 Jul 2025
    • account_circle Muhamad Fatoni
    • visibility 6
    • 0Komentar

    Teknologi Virtual Reality (VR) tidak lagi hanya menjadi ranah hiburan. Di bidang kesehatan, VR menunjukkan potensi transformatif yang luar biasa, terutama dalam aplikasi untuk terapi dan pelatihan medis. Kemampuan VR untuk menciptakan lingkungan simulasi yang imersif dan interaktif membuka peluang baru untuk meningkatkan hasil pasien dan kualitas pendidikan tenaga medis. VR dalam Terapi: Menyembuhkan dengan […]

  • Lompat Batu Nias: Ujian Kedewasaan Ekstrem Suku Nias

    Lompat Batu Nias: Ujian Kedewasaan Ekstrem Suku Nias

    • calendar_month Rab, 2 Jul 2025
    • account_circle Muhamad Fatoni
    • visibility 7
    • 0Komentar

    Dari Pulau Nias, Sumatera Utara, lahir sebuah tradisi mendebarkan yang dikenal dunia: Lompat Batu Nias atau Hombo Batu. Bagi masyarakat suku Nias, tradisi ini bukanlah sekadar atraksi, melainkan sebuah ujian kedewasaan paling utama bagi para pemuda untuk membuktikan bahwa mereka layak dianggap dewasa dan menjadi seorang ksatria. Tradisi ini melibatkan aksi melompati sebuah tumpukan batu […]

expand_less