Jumat, 14 Nov 2025
light_mode
Trending Tags
Beranda » Teknologi » Digital Wellbeing: Menggunakan Teknologi untuk Kesehatan Mental dan Keseimbangan Hidup

Digital Wellbeing: Menggunakan Teknologi untuk Kesehatan Mental dan Keseimbangan Hidup

  • account_circle Muhamad Fatoni
  • calendar_month Rab, 23 Jul 2025
  • visibility 59
  • comment 0 komentar

Di era yang serba terhubung, teknologi telah menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan kita. Namun, paparan digital yang konstan juga dapat menyebabkan stres, kecemasan, dan gangguan keseimbangan hidup. Menyadari hal ini, konsep Digital Wellbeing atau Kesejahteraan Digital muncul sebagai pendekatan proaktif untuk menggunakan teknologi secara lebih sehat dan sadar, demi menjaga kesehatan mental kita.

 

Apa Itu Digital Wellbeing?

 

Digital Wellbeing adalah tentang menciptakan hubungan yang sehat dengan teknologi. Tujuannya bukan untuk menolak teknologi sama sekali, melainkan untuk mengendalikannya agar tidak mengendalikan kita. Banyak perangkat modern kini dilengkapi dengan fitur Digital Wellbeing bawaan. Ini termasuk dasbor yang menunjukkan total waktu penggunaan layar (screen time), pengatur waktu untuk aplikasi tertentu, mode fokus yang menjeda notifikasi mengganggu, serta mode “waktu tidur” yang mengubah layar menjadi monokrom untuk mengurangi stimulus sebelum tidur.

 

Manfaat untuk Kesehatan Mental dan Keseimbangan Hidup

 

Menerapkan prinsip Digital Wellbeing membawa dampak positif yang signifikan. Dengan membatasi waktu di media sosial atau aplikasi yang memicu kecemasan, kita dapat mengurangi perasaan tertekan dan FOMO (fear of missing out). Mengatur “jam bebas gawai” sebelum tidur terbukti dapat meningkatkan kualitas tidur secara drastis. Dengan lebih sedikit gangguan digital, kita dapat meningkatkan fokus pada pekerjaan, hobi, dan yang terpenting, interaksi tatap muka dengan orang-orang di sekitar kita. Ini adalah langkah krusial untuk mencapai keseimbangan hidup yang lebih baik antara dunia online dan offline.

Kesimpulan

Pada akhirnya, Digital Wellbeing adalah tentang kesadaran diri. Dengan memanfaatkan alat yang disediakan oleh teknologi itu sendiri, kita dapat secara aktif mengelola kebiasaan digital kita. Mengambil kendali atas interaksi kita dengan perangkat adalah kunci untuk melindungi kesehatan mental, meningkatkan produktivitas, dan menikmati hidup yang lebih seimbang dan bermakna di tengah kemajuan zaman.

  • Penulis: Muhamad Fatoni

Komentar (0)

Saat ini belum ada komentar

Silahkan tulis komentar Anda

Email Anda tidak akan dipublikasikan. Kolom yang bertanda bintang (*) wajib diisi

Rekomendasi Untuk Anda

  • Wisata Kuliner Malam di Gianyar: Surga Makanan Lokal Murah Meriah

    Wisata Kuliner Malam di Gianyar: Surga Makanan Lokal Murah Meriah

    • calendar_month Kam, 24 Jul 2025
    • account_circle Muhamad Fatoni
    • visibility 43
    • 0Komentar

    Ketika matahari terbenam dan lampu-lampu kota mulai menyala, petualangan kuliner sesungguhnya di Gianyar baru saja dimulai. Jauh dari restoran turistik yang mahal, pusat kota Gianyar bertransformasi menjadi surga bagi para pencari makanan lokal yang lezat, otentik, dan tentunya, murah meriah. Pasar Senggol Gianyar: Jantung Kuliner Malam Jantung dari wisata kuliner malam ini adalah Pasar Senggol […]

  • Hati-hati Scam Pura-pura Jadi Customer Service

    Hati-hati Scam Pura-pura Jadi Customer Service

    • calendar_month Rab, 6 Agu 2025
    • account_circle Muhamad Fatoni
    • visibility 38
    • 0Komentar

    Dalam dunia digital, layanan pelanggan atau customer service (CS) menjadi jembatan penting antara konsumen dan perusahaan. Namun, celah ini justru dimanfaatkan oleh para penipu yang menyamar sebagai CS untuk mengelabui dan mencuri data pribadi atau uang Anda. Modus scam pura-pura jadi customer service ini sangat berbahaya karena penipu memanfaatkan kepercayaan dan kebutuhan korban yang sedang […]

  • Pemasaran Inovatif: Menarik Konsumen di Era Digital

    Pemasaran Inovatif: Menarik Konsumen di Era Digital

    • calendar_month Sel, 24 Jun 2025
    • account_circle Muhamad Fatoni
    • visibility 37
    • 0Komentar

    Di tengah lanskap digital yang terus berkembang pesat, strategi pemasaran konvensional semakin kehilangan relevansinya. Untuk benar-benar menarik konsumen di era digital, bisnis perlu mengadopsi pemasaran inovatif yang berani keluar dari pakem lama. Kreativitas, pemanfaatan teknologi, dan pemahaman mendalam tentang perilaku konsumen online menjadi kunci utama. Salah satu pilar utama pemasaran inovatif di era digital adalah […]

  • Arsitektur Ramah Lingkungan: Desain untuk Keberlanjutan

    Arsitektur Ramah Lingkungan: Desain untuk Keberlanjutan

    • calendar_month Kam, 3 Jul 2025
    • account_circle Muhamad Fatoni
    • visibility 35
    • 0Komentar

    Di era modern dengan tantangan perubahan iklim yang semakin nyata, konsep arsitektur ramah lingkungan menjadi semakin penting. Bukan hanya sekadar tren, desain untuk keberlanjutan adalah sebuah kebutuhan mendesak, terutama di negara dengan pertumbuhan pesat seperti Indonesia. Arsitektur ramah lingkungan berfokus pada pembangunan yang meminimalkan dampak negatif terhadap lingkungan dan memaksimalkan efisiensi sumber daya. Salah satu […]

  • Ancaman Middle Income Trap: Bisakah Indonesia Lolos Menuju Negara Maju?

    Ancaman Middle Income Trap: Bisakah Indonesia Lolos Menuju Negara Maju?

    • calendar_month Rab, 9 Jul 2025
    • account_circle Muhamad Fatoni
    • visibility 38
    • 0Komentar

    Visi Indonesia Emas 2045 untuk menjadi negara maju sudah di depan mata. Namun, di tengah jalan terbentang salah satu tantangan ekonomi terbesar yang dihadapi bangsa ini: Jebakan Pendapatan Menengah atau Middle Income Trap. Secara sederhana, ini adalah kondisi di mana suatu negara berhasil keluar dari status miskin, namun pertumbuhannya melambat dan terjebak di level pendapatan […]

  • Kekuatan Waktu dalam Uang: Mengapa Rp1 Juta Sekarang Lebih Bernilai dari Nanti

    Kekuatan Waktu dalam Uang: Mengapa Rp1 Juta Sekarang Lebih Bernilai dari Nanti

    • calendar_month Rab, 6 Agu 2025
    • account_circle Muhamad Fatoni
    • visibility 39
    • 0Komentar

    Dalam dunia keuangan, ada sebuah konsep fundamental yang seringkali terlupakan namun sangat penting untuk dipahami: Time Value of Money (Nilai Waktu Uang). Sederhana namun mendalam, konsep ini menjelaskan mengapa sejumlah uang yang kita miliki hari ini jauh lebih berharga daripada jumlah uang yang sama di masa depan. Mengapa demikian? Ada beberapa alasan krusial yang mendasarinya. […]

expand_less