Rabu, 4 Feb 2026
light_mode
Trending Tags
Beranda » Teknologi » Digital Wellbeing: Menggunakan Teknologi untuk Kesehatan Mental dan Keseimbangan Hidup

Digital Wellbeing: Menggunakan Teknologi untuk Kesehatan Mental dan Keseimbangan Hidup

  • account_circle Muhamad Fatoni
  • calendar_month Rab, 23 Jul 2025
  • visibility 82
  • comment 0 komentar

Di era yang serba terhubung, teknologi telah menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan kita. Namun, paparan digital yang konstan juga dapat menyebabkan stres, kecemasan, dan gangguan keseimbangan hidup. Menyadari hal ini, konsep Digital Wellbeing atau Kesejahteraan Digital muncul sebagai pendekatan proaktif untuk menggunakan teknologi secara lebih sehat dan sadar, demi menjaga kesehatan mental kita.

 

Apa Itu Digital Wellbeing?

 

Digital Wellbeing adalah tentang menciptakan hubungan yang sehat dengan teknologi. Tujuannya bukan untuk menolak teknologi sama sekali, melainkan untuk mengendalikannya agar tidak mengendalikan kita. Banyak perangkat modern kini dilengkapi dengan fitur Digital Wellbeing bawaan. Ini termasuk dasbor yang menunjukkan total waktu penggunaan layar (screen time), pengatur waktu untuk aplikasi tertentu, mode fokus yang menjeda notifikasi mengganggu, serta mode “waktu tidur” yang mengubah layar menjadi monokrom untuk mengurangi stimulus sebelum tidur.

 

Manfaat untuk Kesehatan Mental dan Keseimbangan Hidup

 

Menerapkan prinsip Digital Wellbeing membawa dampak positif yang signifikan. Dengan membatasi waktu di media sosial atau aplikasi yang memicu kecemasan, kita dapat mengurangi perasaan tertekan dan FOMO (fear of missing out). Mengatur “jam bebas gawai” sebelum tidur terbukti dapat meningkatkan kualitas tidur secara drastis. Dengan lebih sedikit gangguan digital, kita dapat meningkatkan fokus pada pekerjaan, hobi, dan yang terpenting, interaksi tatap muka dengan orang-orang di sekitar kita. Ini adalah langkah krusial untuk mencapai keseimbangan hidup yang lebih baik antara dunia online dan offline.

Kesimpulan

Pada akhirnya, Digital Wellbeing adalah tentang kesadaran diri. Dengan memanfaatkan alat yang disediakan oleh teknologi itu sendiri, kita dapat secara aktif mengelola kebiasaan digital kita. Mengambil kendali atas interaksi kita dengan perangkat adalah kunci untuk melindungi kesehatan mental, meningkatkan produktivitas, dan menikmati hidup yang lebih seimbang dan bermakna di tengah kemajuan zaman.

  • Penulis: Muhamad Fatoni

Komentar (0)

Saat ini belum ada komentar

Silahkan tulis komentar Anda

Email Anda tidak akan dipublikasikan. Kolom yang bertanda bintang (*) wajib diisi

Rekomendasi Untuk Anda

  • Mengenal Konsep Permintaan dan Penawaran: Bagaimana Harga Terbentuk di Pasar

    Mengenal Konsep Permintaan dan Penawaran: Bagaimana Harga Terbentuk di Pasar

    • calendar_month Jum, 13 Jun 2025
    • account_circle Muhamad Fatoni
    • visibility 99
    • 0Komentar

    Pernahkah Anda bertanya-tanya mengapa harga suatu barang bisa naik atau turun? Jawabannya terletak pada dua kekuatan dasar ekonomi: permintaan dan penawaran. Memahami kedua konsep ini adalah kunci untuk menguraikan bagaimana harga keseimbangan terbentuk di pasar. Permintaan mengacu pada kuantitas suatu barang atau jasa yang diinginkan dan mampu dibeli oleh konsumen pada berbagai tingkat harga dalam […]

  • Rupiah Terjepit Inflasi dan The Fed: Akankah Suku Bunga BI Ikut Mendaki di Tengah Tekanan Global?

    Rupiah Terjepit Inflasi dan The Fed: Akankah Suku Bunga BI Ikut Mendaki di Tengah Tekanan Global?

    • calendar_month Rab, 4 Jun 2025
    • account_circle Muhamad Fatoni
    • visibility 66
    • 0Komentar

    Tekanan terhadap nilai tukar Rupiah terus menjadi perhatian utama, terutama dengan inflasi yang masih membayangi dan kebijakan suku bunga The Fed. Bank Indonesia (BI) berada dalam posisi sulit, harus menyeimbangkan antara menjaga stabilitas Rupiah dan mendukung pertumbuhan ekonomi domestik. Keputusan The Fed untuk mempertahankan suku bunga acuannya memberikan tekanan pada Rupiah, karena investor cenderung mencari […]

  • Internet of Things (IoT): Menghubungkan Dunia, Mengubah Kehidupan

    Internet of Things (IoT): Menghubungkan Dunia, Mengubah Kehidupan

    • calendar_month Sab, 21 Jun 2025
    • account_circle Muhamad Fatoni
    • visibility 70
    • 0Komentar

    Internet of Things (IoT) bukan lagi sekadar tren teknologi, melainkan sebuah revolusi yang secara fundamental menghubungkan dunia fisik dengan dunia digital, dan secara signifikan mengubah kehidupan kita sehari-hari. Sederhananya, IoT adalah jaringan perangkat fisik, kendaraan, bangunan, dan item lain yang tertanam dengan sensor, perangkat lunak, dan konektivitas jaringan yang memungkinkan mereka untuk mengumpulkan dan bertukar […]

  • Randai: Teater Tradisional Minangkabau yang Memadukan Silat dan Sastra

    Randai: Teater Tradisional Minangkabau yang Memadukan Silat dan Sastra

    • calendar_month Sab, 19 Jul 2025
    • account_circle Muhamad Fatoni
    • visibility 74
    • 0Komentar

    Dari ranah Minangkabau, Sumatera Barat, lahir sebuah seni pertunjukan yang kompleks dan memukau bernama Randai. Pertunjukan ini adalah sebuah teater tradisional yang unik, karena berhasil memadukan berbagai elemen seni seperti musik, tari, drama, sastra lisan, dan yang paling khas, gerakan pencak silat atau silek. Pertunjukan Randai memiliki ciri khas yang mudah dikenali. Para pemain, yang […]

  • Efisiensi Produksi: Memahami Kurva Isoquant dalam Bisnis

    Efisiensi Produksi: Memahami Kurva Isoquant dalam Bisnis

    • calendar_month Ming, 17 Agu 2025
    • account_circle Muhamad Fatoni
    • visibility 74
    • 0Komentar

    Bagi setiap perusahaan, menghasilkan produk atau layanan dengan biaya yang paling rendah adalah kunci keberhasilan. Dalam proses produksi, perusahaan menggunakan berbagai input (seperti tenaga kerja dan modal) untuk menghasilkan output. Kurva isoquant adalah alat penting dalam ekonomi mikro yang membantu perusahaan memahami berbagai kombinasi input yang dapat menghasilkan tingkat output yang sama. Dengan memahami kurva […]

  • Strategi Negosiasi Gaji: Menerapkan Prinsip Ekonomi untuk Hasil Optimal

    Strategi Negosiasi Gaji: Menerapkan Prinsip Ekonomi untuk Hasil Optimal

    • calendar_month Sab, 9 Agu 2025
    • account_circle Muhamad Fatoni
    • visibility 62
    • 0Komentar

    Mendapatkan tawaran pekerjaan baru adalah momen yang menyenangkan. Namun, tahap negosiasi gaji seringkali membuat banyak orang cemas. Padahal, ini adalah kesempatan emas untuk memastikan kamu mendapatkan kompensasi yang layak. Dengan menerapkan beberapa prinsip-prinsip ekonomi, kamu bisa lebih percaya diri dan meningkatkan peluang untuk mencapai kesepakatan yang menguntungkan. 1. Prinsip Penawaran dan Permintaan (Supply and Demand) […]

expand_less